9 معلومات عن روتين العناية بالبشرة وتفاصيل أخرى تعرفي عليها

تُعانين من مشكلات البشرة بشكل مستمر، وعلى مدار فصول السنة، ففي الغالب تكمن مشكلات البشرة بين الجفاف الشديد أو البشرة الدهنية.

ربما تنشغلين عن الاهتمام بعمل روتين العناية بالبشرة بشكل يومي، لذلك قد تواجهين بعض المشكلات.

بالرغم من أنكِ تمتلكين مجموعات متعددة للعناية بالبشرة إلا إنك قد تحتارين في استعمال أي منهم وفي أي وقت.

أحد العوامل المهمة التي قد تؤثر أيضاً على بشرتك هو العامل النفسي ونوعية المأكولات التي تتناولينها.

خطوات ومعلومات بسيطة يمكنك التعرف عليها الآن وستحصلين على نتيجة جيدة لبشرتك وصحتك في العموم.

كيفية تحديد نوعية البشرة

  • البشرة الجافة: تكون البشرة خشنة، مُتقشرة.
  • البشرة الدهنية: لامعة، بها مسام كبيرة ودهنية.
  • البشرة الحساسة: تكون مُعرضة للحساسية بشكل سريع سواء من الحرق أو اللدغ أو استخدام أياً من منتجات البشرة.
  • البشرة المختلطة: يكون هناك جفاف من ناحية الخدين ودهنية أو زيتية من ناحية الجبين والأنف والذقن.

كما يمكنك أن تحددي نوع بشرتك بأحد التجارب البسيطة بالمنزل وذلك عن طريق الآتي:

  • يمكنك أن تعرفي نوع بشرتك عن طريق تحديد كمية الزهم؛ وهو المادة الدهنية أو الزيتية التي تأتي من المسام.
  • عليكِ أولاً أن تغسلي وجهك جيداً ليكون خالي من أي شوائب ثم انتظري نصف ساعة.
  • قومي بعد ذلك باستخدام المناديل الورقية واضغطي بها على مناطق متفرقة بوجهك مثل الجبين، الأنف، الخدين والذقن.
  • عرضي المناديل الورقية للضوء لتري مدى شفافيتها.

انتظري أحد النتائج التالية:

  • إذا كانت غير شفافة وبها بعض القشور فهي بشرة جافة.
  • إذا كانت مليئة بالزيوت فهي بشرة دهنية.
  • هناك نسب مختلفة من امتصاص الزيوت بالوجه فهي بشرة مختلطة.
  • ليست دهنية بكثرة ولا يوجد أي قشور فهي بشرة عادية.
  • كما يمكنك أيضاً أن تتعرفي على البشرة الحساسة إذا كان الجلد يميل إلى الاحمرار بسرعة، التفاعل مع المنتجات، كيفية حماية الجلد نفسه واحتمالية حدوث حساسية الجلد.

الخطوات التي يمكنك اتباعها بشكل يومي

1- استخدام غسول البشرة

Daily Cleansing

يجب أن تهتمي بغسل وجهك على الأقل مرة أو مرتين يومياً، ولا تكثري عن هذا الحد حتى لا تتأثر بشرتك.

حيث يمكنك أن تغسلي وجهك صباحاً أو في الليل بعد أن تتخلصي من الميكروبات والجراثيم والأوساخ وتعرضك كريم واقي الشمس الخاص بك؛ كل تلك الأشياء التي تعمل على سد المسام الخاصة ببشرتك.

2- استخدام مصل للبشرة (السيرم)

Serums

المصل الذي يحتوي على نسبة من فيتامين (ج) وعوامل النمو أو مادة الببتيدات – وهي الأحماض الأمينية وهذه الأحماض تقلل من سرعة ظهور علامات التقدم بالسن – بالنهار.

أما في المساء فيمكنك استخدام الأمصال التي تحتوي على نسبة من الريتينول وهي نوع من فيتامين (أ) والتي تساعد على صحة والعناية بالبشرة.

3- استخدام المرطبات

Moisturising Skin

عليكِ أن تهتمي بترطيب بشرتك بشكل مستمر على مدار اليوم، حتى وإن كانت بشرتك دهنية فهي تحتاج أيضاً إلى ترطيب.

لكن سيختلف نوع المرطب من بشرة لأخرى، فالبشرة الدهنية يمكنك أن تستخدمي لها المرطبات التي لا تُغلق مسام بشرتك، ويكون ملمسها مثل الجيل.

أما البشرة الجافة فهي ستحتاج إلى نوع مرطب أقوى وبشكل دائم، ويكون ملمسها مثل الكريم.

انتبهي أيضاً لنقطة، فمع تقدم العمر، ستقل نسبة الزهم أي الدهون ببشرتك وستكونين أقل عُرضة لحب الشباب، بالتالي ستصبح بشرتك تميل إلى الجفاف وظهور علامات تجاعيد.

حينها ستحتاجين إلى درجة عالية من الترطيب والكريمات المرطبة التي تحتوي على المواد المغذية التي تحتوي على الجليسرين والزيوت المعدنية التي تمنع من تبخر الماء ببشرتك أثناء الليل.

4- ضعي واقي للشمس

Sunscreen

من المهم قبل الخروج بالنهار أن تهتمي بوضع واقي للشمس؛ حيث أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى سلبيات منها تحطيم الكولاجين والذي يؤدي إلى ظهور التجاعيد بالبشرة وظهور بقع مصطبغة.

ومن الأفضل أن تضعيه بحقيبتك إذا كنتِ تتعرضين لفترات طويلة للشمس، ضعي نسبة لا تقل عن 30 SPF قبل الخروج بـ 15 دقيقة، حيث أنه يأخذ بعض الوقت لكي يظهر مفعوله على البشرة.

أما البشرة الداكنة فهي ستحتاج لنسبة أعلى من واقي الشمس؛ وذلك لأن فرط التصبغ – وهو ظهور رقع مسطحة بالبشرة تختلف من حيث اللون وذلك بسبب إنتاج الميلانين بشكل مفرط بأجزاء من البشرة – سيكون من الصعب معالجتها.

أيضاً ظهور شيخوخة الجلد في سن مبكر تزيد نسبته إلى 80% وذلك بسبب التعرض لإشاعة الشمس، لذلك يجب استخدام واقي الشمس.

كذلك عليكِ اختيار الأنواع التي تناسب بشرتك، وإذا كانت تحتوي على نسبة من الريتينول فذلك يعني أنه يجب أن تضعينها في المساء.

5- تجنبي تجاعيد النوم

pillows

هل سمعتي يوماً عن تلك المعلومة؟

فهناك ما يسمى بتجاعيد النوم، فكلما كان السن أكبر تكون نسبة هشاشة الجلد أكبر، وبالتالي مع الاحتكاك والضغط المستمر للوجه على الوسادة ستكونين أكثر عرضة لظهور التجاعيد.

لذلك عليكِ دائماً أن تصبح بشرتك رطبة، وأن تضعي واقي للشمس قبل الخروج بخمسة عشر دقيقة وأن تهتمي بتغيير غطاء الوسادة بشكل منتظم.

6- استخدمي المقشر لتجديد خلايا البشرة

Body Scrub

مع التقدم بالعمر سيكون من الصعب تجديد خلايا الجلد الميت بشكل تلقائي، لذلك عليكِ أن تستخدمي المقشرات الخاصة بالبشرة، وحاولي أن تتجنبي المقشرات التي تحتوي على السكر أو الحبيبات لأنها تعمل على ظهور ترهلات بالجلد.

يمكنك استخدام المنشفة أو الإسنفجة الناعمة وفركها جيداً لتتخلصي من الجلد الميت، أو استخدام المقشرات الخاصة بالبشرة التي تناسبك.

7- علاج حب الشباب

إذا كنتِ تعانين من كثرة حب الشباب ببشرتك فعليكِ أولاً استشارة الطبيب، ثم الاهتمام بوضع الكريمات التي تعمل على إزالته بشكل آمن.

8- وضع كريم للعين

من بداية العشرينات عليكِ الاهتمام بوضع كريم للعين، وذلك حتى تقللي من سرعة ظهور الخطوط حول العين وفقدان الكولاجين.

اختاري الكريم الذي يناسب بشرتك ويعطيكي مظهر مشرق.

9- استخدمي قناع ومرطب للوجه

Cream

إذا كانت بشرتك جافة يمكنك أن تستخدمي قناع خفيف ليعطي بشرتك ترطيباً أثناء اليوم.

عادات هامة يجب اتباعها

لا تكتفي فقط بأن تنظمي وقتك وتستخدمي المرطبات ومنتجات الخاصة بعناية البشرة، يجب عليكِ أيضاً أن تفحصي تلك المنتجات بشكل دائم.

تحققي من مدى صلاحية المنتجات

يجب أن تقومي بفحص المنتجات الخاصة بك كل شهر، حتى تتأكدي من منهم أصبح منتهي الصلاحية، ويتوجب إلقائه ولا تستخدميه مرة أخرى.

كذلك البقايا المتناثرة بالعلب مثل الكريمات وما إلى ذلك لا تستخدميها بعد أن أصابتها الرطوبة، فهي قد تحتوي على الجراثيم والبكتريا وذلك لأنكِ تاخذينها بأصبعك.

ضعي دائماً في الاعتبار أن تستهلكي المنتجات قبل ستة أشهر.

فحص الجلد

يجب أن تهتمي أيضاً بفحص بشرتك وجلدك، فإذا وجدتي بعض البقع أو العلامات بها يجب أن تذهبي لاستشارة الطبيب.

عدم التسرع

من المهم أن تعطي وقت كافي لبشرتك لكي تمتص الكريمات والمرطبات على بشرتك، حيث يوجد بعض المنتجات التي توصي بعدم وضع أي شئ على الوجه قبل نصف ساعة حتى يمتص الكريم أو المنتج بشرتك ويبدأ بمفعوله.

لا تُرهقي نفسك بالعديد من المنتجات والأشياء التي من الممكن ألا تستعملينها على مدار اليوم، اقتني فقط الأشياء الأساسية التي تحتاجها بشرتك بشدة.

بعض المأكولات للحصول على بشرة صحية

1- الجوز

هو مصدر غني بالأحماض الدهنية الصحية واللازمة لبشرتك، فهو غني بأوميجا 3 وأوميغا 6 التي يحتاجها الجسم.

حيث تعمل أوميغا 3 بتقليل الالتهابات الموجودة ببشرتك، لكن لا تكثري من تناول الجوز لأن زيادة نسبة أوميغا 6 قد يسبب بعض الالتهابات بالجسم.

كذلك فإن الجوز يحتوي على نسب صغيرة من فيتامين(هـ) و(ج) ونسبة من السيلنيوم ونسبة صغيرة تتراوح بين 4-5 جرام بروتين لكل 28 جرام.

يمكنك تناول ما يعادل 28 جرام من الجوز لتحصلي على المصادر الغذائية المهمة التي تحتاجها بشرتك.

2- البطاطا الحلوة

Sweet Potato

بجانب أنها تحلية لذيذة، فهي تحتوي على مادة البيتا كاروتين وهو يعمل كفيتامين (أ) والذي يمكنك أن يستفيد جسمك به.

كما أن مادة البيتا كاروتين تتواجد أيضاً في الجزر، البرتقال والسبانخ، ولكن تعد البطاطا الحلوة مصدر جيد لتلك المادة عند تناولك حوالي 100 جرام منها.

يعد البيتا كاروتين كواقي للشمس طبيعي، الذي يحافظ على صحة البشرة، وعند استهلاك كمية منها فهي تعمل المضادات للأكسدة على حماية بشرتك والحفاظ على بشرتك ضد التجاعيد والجفاف ومنع حروق الشمس.

كذلك عند تناولك لها بصفة منتظمة فإنكِ ستحصلين على بشرة نضرة ولون برتقالي دافئ لبشرتك.

3- البروكلي

يعتبر مصدر هام للزنك وفيتامين (ج) وفيتامين (أ) ، فهو يحتوي أيضاً على مادة اللوتين؛ وهو يحمي من الضرر التأكسدي الذي يؤدي إلى حدوث تجاعيد وجفاف البشرة.

كما أنه يحتوي على مادة السلوفورافان “sulforaphane” وهي مادة تمنع من حدوث سرطان الجلد وحماية الخلايا السرطانية من خلال تأثيره على أحد الأنزيمات أثناء عملها وحماية البشرة من حرارة الشمس.

كذلك فقد أثبتت الأبحاث العلمية، أن تلك المادة تُقلل من قتل خلايا الجلد بالأشعة فوق البنفسجية بنسبة 29%، وحماية تدوم 48 ساعة.

4- حليب اللوز

يوجد أيضاً حليب جوز الهند، جميعها منتجات خالية من الألبان؛ ولكن يعد حليب اللوز أفضل للبشرة.

فعند وضع كوب منه على طبق الشوفان، ستحصلين على نصف جرعة يومية من فيتامين(هـ)، و45% من الكالسيوم، 25% من فيتامين (د).

فهو يعطي ترطيب وحماية للجلد والبشرة ضد أشعة الشمس، وتناولي حليب اللوز غير المحلى لأنه قليل السعرات.

5- بذور الشيا

Chia Seeds

إذا كنتِ لا تتناولين بذور الشيا، فقد حان الوقت الآن بعد أن تتعرفي على فوائدها الخاصة بالبشرة.

فهي تعمل على تقوية خلايا الأحماض الدهنية بأوميغا 3، والتي بدورها تعمل على تقليل أضرار التهاب وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

فهو مصدر غني بالبروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية لصحة البشرة والشعر والأظافر، أيضاً تحتوي على نسب عالية من الألياف ونسبة قليلة من السعرات الحرارية.

يمكنك أن تتناوليها مع العديد من المأكولات واجعلي تلك البذور من ضمن الروتين الخاص بصحة بشرتك.

6- زيت جوز الهند

بالطبع يحتاج جسمك نسبة من الدهون، لكن ما رأيك بتجربة زيت جوز الهند؟

فهو مصنوع من سلسلة الأحماض الدهنية المتوسطة التي يتم حرقها بسرعة دون الوصول إلى الكبد، ومضاد للالتهابات.

كذلك فهو يعطي كمية جيدة من الطاقة ويساعد على عملية الأيض والتي تعمل على حرق الدهون المخزنة.

لكن لا تكثري من استخدامه يكفي استخدام ملعقة أو اثنين يومياً وستعطيكي نتيجة جيدة.

ذلك لأنه يحتوي على عنصر اللوريك الذي به مضادات لقتل الميكروبات والبكتريا، كذلك فهو يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار وارتفاع نسبة الكوليسترول النافع.

من المهم إضافة زيت جوز الهند من ضمن مجموعة الأغذية الخاصة بك لأنه مهم لأغشية خلايا البشرة ويعطي بشرتك مظهر جيد.

7- بذور عباد الشمس

sunflower seeds

المكسرات والبذور في العموم تعد من المصادر الغذائية الهامة والتي يجب أن تهتمي بها من أجل صحة جيدة.

عند تناولك حوالي 28 جرام من بذور عباد الشمس ستحصلين على النسب الآتية:

  • فيتامين هـ: 37% من النسبة اليومية الموصي بها.
  • السيلينيوم : 32% من النسبة اليومية الموصي بها.
  • الزنك: 10% من النسبة اليومية الموصي بها.
  • البروتين: 5.4 جرام.

8- الشاي الأخضر

فهو يحمي بشرتك من الشيخوخة ويحتوي على مضادات للأكسدة،كما يعمل على ترطيبها وحمايتها ضد أشعة الشمس.

9- الحمص

واحد من البقوليات الهامة واللذيذة، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة ويحتوي على مجموعة من البروتين، حمض الفوليك والمعادن الهامة مثل الزنك.

فهو يعمل على تقوية الأظافر والشعر وإعطاء مظهر صحي للبشرة وفروة الرأس.

10- الطماطم

لا تستغني عنها؛ فهي تحتوي على فيتامين C بجانب نسبة من البيتا كاروتين والليكوبين والتي تساعدك على الحماية ضد أضرار أشعة الشمس والحفاظ على نضارة بشرتك.

11- شرب قدر كافي من المياه

فهي أهم شيء لا تنسيها، لابد من شرب المياه بصفة منتظمة يومياً لتقليل ظهور التجاعيد والمساعدة على تدفق الدم وطرد السموم من الجسم.

حاولي شرب 8 أكواب من المياه يومياً لتنعمي ببشرة نضرة وصحية.

الخلاصة

  • حاولي أن تجعلي لنفسك روتين العناية لبشرتك بشكل منتظم ويومي.
  • ستحصلين على صحة وبشرة نضرة وستشعرين بتحسن جيد تجاه حالتك النفسية.
  • اهتمي بتناول الأطعمة المفيدة التي تساعد للحصول على بشرة نضرة ومشرقة.
  • اهتمي بفحص منتجاتك باستمرار وتخلصي من المنتجات منتهية الصلاحية.
  • اهتمي بشرب الماء بكثرة فهي أحد العوامل الهامة لنضارة واشراق بشرتك.

معلومات ونصائح بسيطة يمكنك أن تبدأي بها وستجدين نتائج جيدة.

مقالات ذات صلة
نرحب بجميع التعليقات: