تخلص من الوزن الزائد في أسبوع مع دايت التمر واللبن
تحتاج بعض النساء أحيانًا للتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة من وزنها بسرعة لحضور حدث أو مناسبة ما تسعى فيها للظهور بكامل رشاقتها وجمالها.
لذلك يتجهن إلى اتباع الأنظمة الغذائية القاسية للوصول إلى نتائج سريعة، لكن للآسف تتبع بعض النساء أنظمة صحية خاطئة تضر بصحتهن.
ويعد دايت التمر واللبن من أشهر الأنظمة الغذائية السريعة التي تعطي نتائج مضمونة.
ولكن، هل هو صحي وآمن؟ وما هي الطريقة الآمنة التي يمكن اتباعها دون أن يكون لها تأثيرًا سلبيًا على الجسم؟
كيف تزيد من سرعة حرق الدهون؟
هناك العديد من الطرق التي تزيد من سرعة حرق الدهون لديك، كالرياضة واتباع نظام غذائي جيد وتناول أطعمة تساعد على الحرق.
دايت التمر واللبن هو الحل الأمثل لفقدان الوزن. فهو يتمتع بفوائد لا تتوقعها، وسأعرض لك في النقاط القليلة التالية بعضًا من هذه الفوائد:
- نظام غذائي خال من الكوليسترول (الذي يضر بالصحة ويسبب زيادة الوزن). كما أنه لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
- تناول التمر يجعلك تستبدله بأي أطعمة دهنية مما يوفر لك التغذية اللازمة بعدد السعرات الحرارية نفسه.
- مصدر هائل للبروتين.
- احتواءه على نسبة عالية من الفيتامينات المفيدة لصحتك.
- إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها يوميًا، كما يعتبرالتمر وجبة خفيفة لاحتواءه على سكر طبيعي.
- يغني عن تناول وجبات عالية السعرات الحرارية أو مقرمشات غير صحية.
ستتعرف في هذا المقال على جميع المعلومات حول دايت التمر واللبن، وكيف تتمتع بقوام ممشوق في أسبوع واحد!
بداية، دعنا نعرف كيف يعمل هذا النظام الغذائي، يتكون النظام من بعض حبات التمر مقسمة على اليوم لتكون ثلاث وجبات أساسية، تتكون كل وجبة من 7 حبات تمر (28 جرام) مع كوب لبن أو لبن خالي الدسم، مما سيمنحك القوام الممشوق في أسبوع.
عادة يفقد الجسم من 3-4 كيلو في الأسبوع لأن النظام منخفض السعرات الحرارية، كما أن التمر واللبن يحتويان العديد من الفوائد مثل الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك.
ما يعيب هذا النظام هو افتقاره لبعض العناصر الغذائية، لذلك لا يُنصح باتباعه لأكثر من 7 أيام وللأشخاص الذين لا يعانوا من أي أمراض. قد يؤدي هذا النظام إلى الشعور المستمر بالإرهاق لنقص بعض العناصر الغذائية الأساسية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتين الحيواني والفواكه والخضروات.
اتبع هذا النظام الغذائي أولاً في عطلة نهاية الأسبوع قبل اتباعه طوال الأسبوع، وذلك لأنك قد تشعر بالإرهاق المستمر ولا تتمكن من القيام بأنشطتك اليومية.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية بالغة، التزم بالنظام الغذائي المخصص لك الذي وضعه طبييك.
أفضل النصائح عند اتباع دايت التمر واللبن:
- إذا كنت تريد خسارة 3-4 كيلوجرامات، فاتبع دايت التمر واللبن لأسبوع واحد فقط.
- إذا أردت خسارة المزيد من الوزن، اتبع دايت التمر واللبن لأسبوع واحد، ثم اتبع نظامك الغذائي العادي الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين الحيواني والفواكه والخضروات.
- يجب أن تتناول التمر واللبن في الصباح لتمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها.
يسعدنا سماع آراؤوكم وتجاربكم الشخصية مع هذا النظام الغذائي إذا كنت جربتموه من قبل، كما يسعدنا أيضًا تلقي أسئلتكم وتعليقاتكم.
